# WOO® White Box Reset: cosa succede al tuo corpo in 7 giorni

> Il WOO® White Box Reset non è un normale programma detox. Cosa succede a livello fisiologico e perché questi 7 giorni sono decisivi per ciò che viene dopo.

Il WOO® White Box Reset non è in primo luogo un programma di perdita di peso. È una fase di attivazione: il corpo viene portato nello stato in cui i successivi cambiamenti alimentari e programmi di allenamento possono esprimere il massimo effetto.

## Cosa succede a livello biochimico durante il Reset

**Svuotamento del glicogeno:** il corpo immagazzina 400-500 g di glicogeno nel fegato e nei muscoli. Il Reset svuota queste riserve in modo controllato e impone il passaggio a una maggiore combustione dei grassi: via dalla dipendenza dal glucosio, verso la flessibilità metabolica. Con ogni grammo di glicogeno vengono liberati 3-4 g di acqua, il che spiega la rapida perdita di peso iniziale.

**Attivazione dell'autofagia:** la riduzione calorica inibisce mTOR e attiva l'autofagia, il processo di autopulizia cellulare. I componenti cellulari danneggiati vengono degradati e riciclati. È uno dei meccanismi principali attraverso cui il digiuno esprime effetti dimostrati sulla longevity. Yoshinori Ohsumi ha ricevuto nel 2016 il premio Nobel per la scoperta dei meccanismi dell'autofagia.

**Modulazione del microbioma intestinale:** meno alimenti trasformati e più fibre spostano il microbioma: i batteri patogeni diminuiscono, quelli benefici proliferano. Effetti diretti su funzione immunitaria, umore e metabolismo energetico.

**Riduzione dell'infiammazione:** 7 giorni di alimentazione a basso potenziale infiammatorio riducono in modo misurabile hsCRP e IL-6, soprattutto nelle persone con valori di partenza elevati.

## Giorno per giorno: cosa succede

**Giorni 1-2:** inizia la degradazione del glicogeno. Leggera stanchezza o mal di testa, segni del cambio di regime, non di sovraccarico. **Giorni 3-4:** shift metabolico verso la combustione dei grassi. La glicemia si stabilizza, l'integrazione agisce pienamente. **Giorni 5-7:** combustione dei grassi stabilmente elevata. Molti riferiscono dal giorno 5 più energia del previsto e una testa più lucida.

## Il protocollo di integratori WOO®

**[WOO® Metabolic](/it/shop/woo-metabolic-box)** attiva gli enzimi del metabolismo e sostiene l'equilibrio acido-base. **[WOO® Amino](/it/shop/woo-amino-can)** fornisce aminoacidi essenziali e previene la perdita muscolare nonostante la riduzione calorica. **WOO® Energy** contiene la matrice di micronutrienti (vitamine del gruppo B, magnesio, zinco) per il metabolismo energetico.

**WOO® Metabolic**, **WOO® Amino** e **WOO® Energy** fanno parte della White Box, tutto incluso. Disponibili nel nostro shop.

## Domande frequenti

**Posso fare sport durante il Reset?**
Il movimento moderato (zona 2, 30-45 min., 3-4 volte a settimana) è ideale. L'allenamento di forza intenso con un apporto calorico nettamente ridotto non è raccomandato: le riserve di glicogeno sono ridotte.

**Cosa mangio la sera?**
Alimenti naturali e non trasformati, adattati al tipo metabolico. Tipi proteici: ricco di proteine con verdure. Tipi glucidici: vegetale con proteine moderate.

**Avrò fame?**
Nei primi 2-3 giorni forse sì. Dal giorno 3-4 la sensazione di fame si normalizza, perché il metabolismo dei grassi diventa attivo. WOO® Amino aiuta a ridurre la fame.

## Fonti

Mizushima N & Komatsu M (2011), Cell - Autophagy: renovation of cells and tissues.
Paoli A et al. (2013), European Journal of Clinical Nutrition - Ketogenic diet and metabolic adaptation.
Sonnenburg ED & Sonnenburg JL (2014), Nature - Starving our microbial self.
Trepanowski JF et al. (2017), JAMA Internal Medicine - Effect of alternate-day fasting.

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