# SHINE.: cosa producono 37 giorni di trasformazione costante

> SHINE. combina SWEAT. e STEEL. in una trasformazione di 37 giorni. Cosa è davvero diverso alla fine, a livello fisiologico e mentale.

37 giorni. Nessun numero tondo, nessuna promessa di marketing: semplicemente la durata combinata della fase 1 (7 giorni) e della fase 2 (30 giorni). Scientificamente abbastanza lunga da generare cambiamenti fisiologici e mentali misurabili.

## Il viaggio fisiologico completo

**Settimana 1 (SWEAT.):** reset. Glicogeno svuotato, combustione dei grassi avviata. **Settimane 2-3:** l'allenamento si intensifica, l'alimentazione secondo il tipo si stabilizza. **Settimane 4-5:** l'energia è alta, i risultati diventano ogni giorno più visibili. **Settimana 6:** conclusione e integrazione.

Il protocollo **WOO® White Box** (fase 1) e **[WOO® Intermediate Box](/it/shop/woo-intermediate-box)** (fase 2) accompagna entrambe le fasi. Disponibili nel nostro shop.

## Cosa è diverso dopo 37 giorni

**Fisicamente:** massa grassa da -3 a -8 kg, circonferenza vita da -4 a -10 cm, muscolatura più definita.

**Mentalmente:** ricalibrazione dei segnali di fame, competenza alimentare e autoefficacia: "Ho tenuto duro per 37 giorni" si trasferisce ad altri ambiti della vita.

## Domande frequenti

**Cosa viene dopo SHINE.?**
Molti iniziano il ciclo successivo o passano all'Advanced Challenge (49 giorni, Body Type Analysis).

**E se salto un giorno?**
Continua. La costanza su 37 giorni batte la perfezione su 36.

**In cosa si differenzia SHINE. dall'Advanced Challenge?**
SHINE. è per tutti, senza prerequisiti. L'Advanced Challenge è completamente individualizzato con la Body Type Analysis.

## Fonti

Lally C et al. (2010), European Journal of Social Psychology - How habits are formed.
Bandura A (1977) - Social Learning Theory: self-efficacy.
Hall KD et al. (2012), American Journal of Clinical Nutrition - Quantification of energy imbalance effects.
Barakat C et al. (2020), Strength and Conditioning Journal - Body Recomposition.

*Inizia SHINE., SWEAT. + STEEL. come pacchetto completo. Disponibile nel nostro shop.*