# WOO® White Box Reset : ce qui se passe dans ton corps en 7 jours

> Le WOO® White Box Reset n'est pas un programme détox ordinaire. Ce qui se passe physiologiquement, et pourquoi ces 7 jours sont décisifs pour ce qui vient ensuite.

Le WOO® White Box Reset n'est pas d'abord un programme de perte de poids. C'est une phase d'activation : le corps est amené dans l'état où les changements alimentaires et les programmes d'entraînement qui suivent peuvent déployer un effet maximal.

## Ce qui se passe biochimiquement pendant le reset

**Vidange du glycogène :** le corps stocke 400 à 500 g de glycogène dans le foie et les muscles. Le reset vide ces réserves de manière contrôlée et force un passage à une combustion accrue des graisses : loin de la dépendance au glucose, vers la flexibilité métabolique. Chaque gramme de glycogène libère 3 à 4 g d'eau, ce qui explique la première perte de poids rapide.

**Activation de l'autophagie :** la réduction calorique inhibe mTOR et active l'autophagie, le processus d'auto-nettoyage cellulaire. Les composants cellulaires endommagés sont dégradés et recyclés. C'est l'un des principaux mécanismes par lesquels le jeûne déploie ses effets démontrés sur la longévité. Yoshinori Ohsumi a reçu le prix Nobel en 2016 pour la découverte des mécanismes de l'autophagie.

**Modulation du microbiome intestinal :** moins d'aliments transformés et plus de fibres déplacent le microbiome : les bactéries pathogènes diminuent, les bénéfiques prolifèrent. Effets directs sur la fonction immunitaire, l'humeur et le métabolisme énergétique.

**Réduction de l'inflammation :** 7 jours d'alimentation pauvre en inflammations réduisent de manière mesurable la hsCRP et l'IL-6, en particulier chez les personnes avec des valeurs de départ élevées.

## Jour après jour : ce qui se passe

**Jours 1-2 :** la dégradation du glycogène commence. Légère fatigue ou maux de tête : signes du basculement, pas de surmenage. **Jours 3-4 :** shift métabolique vers la combustion des graisses. La glycémie se stabilise, la supplémentation agit pleinement. **Jours 5-7 :** combustion des graisses stable et accrue. Beaucoup rapportent dès le jour 5 plus d'énergie qu'attendu et un esprit plus clair.

## Le protocole de suppléments WOO®

**[WOO® Metabolic](/fr/shop/woo-metabolic-box)** active les enzymes du métabolisme et soutient l'équilibre acido-basique. **[WOO® Amino](/fr/shop/woo-amino-can)** fournit les acides aminés essentiels et prévient la dégradation musculaire malgré la réduction calorique. **WOO® Energy** contient la matrice de micronutriments (vitamines B, magnésium, zinc) pour le métabolisme énergétique.

**WOO® Metabolic**, **WOO® Amino** et **WOO® Energy** font partie de la White Box, tout inclus. Disponible dans notre shop.

## Questions fréquentes

**Puis-je faire du sport pendant le reset ?**
Une activité modérée (zone 2, 30-45 min., 3-4x/semaine) est idéale. Un entraînement de force intensif avec un apport calorique nettement réduit n'est pas recommandé : les réserves de glycogène sont réduites.

**Que manger le soir ?**
Des aliments naturels, non transformés, adaptés au type métabolique. Types protéinés : riche en protéines avec des légumes. Types glucidiques : végétal avec des protéines modérées.

**Vais-je avoir faim ?**
Les 2-3 premiers jours, peut-être oui. Dès les jours 3-4, la sensation de faim se normalise, car le métabolisme des graisses devient actif. WOO® Amino aide à réduire la faim.

## Sources

Mizushima N & Komatsu M (2011), Cell - Autophagy: renovation of cells and tissues.
Paoli A et al. (2013), European Journal of Clinical Nutrition - Ketogenic diet and metabolic adaptation.
Sonnenburg ED & Sonnenburg JL (2014), Nature - Starving our microbial self.
Trepanowski JF et al. (2017), JAMA Internal Medicine - Effect of alternate-day fasting.

*WOO® White Box, tout inclus pour 7 jours de reset. Dans notre shop NEMAPO.*