# SHINE.: ce que 37 jours de transformation rigoureuse produisent

> SHINE. combine SWEAT. et STEEL. en une transformation de 37 jours. Ce qui est vraiment différent à la fin, physiologiquement et mentalement.

37 jours. Pas un chiffre rond, pas une promesse marketing: simplement la durée combinée de la phase 1 (7 jours) et de la phase 2 (30 jours). Scientifiquement assez long pour produire des changements physiologiques et mentaux mesurables.

## Le voyage physiologique complet

**Semaine 1 (SWEAT.):** reset. Glycogène vidé, combustion des graisses enclenchée. **Semaines 2-3:** l'entraînement s'intensifie, l'alimentation selon le type se stabilise. **Semaines 4-5:** l'énergie est haute, les résultats deviennent chaque jour plus visibles. **Semaine 6:** conclusion et intégration.

Le protocole **WOO® White Box** (phase 1) et **[WOO® Intermediate Box](/fr/shop/woo-intermediate-box)** (phase 2) accompagne les deux phases. Disponibles dans notre shop.

## Ce qui est différent après 37 jours

**Physiquement:** masse grasse −3 à −8 kg, tour de taille −4 à −10 cm, musculature plus définie.

**Mentalement:** recalibrage des signaux de faim, compétence alimentaire et auto-efficacité. "J'ai tenu 37 jours" se transfère à d'autres domaines de la vie.

## Questions fréquentes

**Que vient-il après SHINE.?**
Beaucoup lancent le cycle suivant ou passent à l'Advanced Challenge (49 jours, Body Type Analysis).

**Et si je saute un jour?**
Continue. La constance sur 37 jours bat la perfection sur 36 jours.

**En quoi SHINE. se distingue-t-il de l'Advanced Challenge?**
SHINE. est pour tous, sans prérequis. L'Advanced Challenge est entièrement individualisé avec la Body Type Analysis.

## Sources

Lally C et al. (2010), European Journal of Social Psychology - How habits are formed.
Bandura A (1977) - Social Learning Theory: self-efficacy.
Hall KD et al. (2012), American Journal of Clinical Nutrition - Quantification of energy imbalance effects.
Barakat C et al. (2020), Strength and Conditioning Journal - Body Recomposition.

*Lancer SHINE.: SWEAT. + STEEL. en pack complet. Disponible dans notre shop.*