# Detox & Reset: Was bei gezielter Entlastung physiologisch passiert

> 'Detox' ist oft Marketing. Aber gezielte Entlastungsphasen haben eine solide wissenschaftliche Grundlage. Was wirklich passiert, wenn der Körper entlastet wird.

Das Wort "Detox" hat in der Gesundheitsbranche einen schlechten Ruf - zu Recht in vielen Fällen. Aber das Konzept der gezielten Entlastung ist valide und wissenschaftlich fundiert.

## Was der Körper wirklich braucht

Der Körper entgiftet nicht durch externe Supplements - er tut das kontinuierlich durch Leber, Nieren, Lymphsystem und Lunge. Was er braucht: nicht dauerhaft überlastet zu werden.

## Autophagie: Die wichtigste Entlastung

Yoshinori Ohsumi erhielt 2016 den Nobelpreis für Autophagie-Mechanismen. Kalorienreduktion hemmt mTOR und aktiviert Autophagie - beschädigte Proteine und defekte Organellen werden abgebaut und recycelt.

## Darmmikrobiom-Regeneration

Das Darmmikrobiom - 38 Billionen Bakterien - beeinflusst Immunfunktion, Stimmung und Energiestoffwechsel. Eine Entlastungsphase mit weniger verarbeiteten Lebensmitteln wirkt positiv: pathogene Bakterien nehmen ab, benefizielle proliferieren. Kurzkettige Fettsäuren (Butyrat) werden stärker produziert.

## Entzündungsreduktion

Chronische niedrigschwellige Entzündung - Inflammaging - ist einer der Haupttreiber von Müdigkeit und kognitivem Abbau. 7 Tage entzündungsarmer Ernährung reduziert hsCRP und IL-6 messbar.

## Das WOO® Protokoll

WOO® White Box Reset (7 Tage): **[WOO® Metabolic](/de/shop/woo-metabolic-box)** für Enzym- und Mikronährstoffunterstützung, **[WOO® Amino](/de/shop/woo-amino-can)** gegen Muskelverlust. In unserem Shop erhältlich.

## Wann eine Entlastungsphase sinnvoll ist

2-4 Mal jährlich für 7 Tage. Als Einstieg in neue Ernährungs- oder Trainingsprogramme. Nach belastenden Perioden.

## Häufige Fragen

**Verliere ich Muskeln?**
Bei ausreichender Proteinversorgung und 7 Tagen Dauer: nein.

**Ist ein Reset für jeden geeignet?**
Für gesunde Erwachsene ja. Schwangere und Personen mit Erkrankungen sollten vorher einen Arzt konsultieren.

**Was trinke ich?**
Wasser (2-3 Liter), Kräutertee, grüner Tee - ohne Zucker.

## Quellen

Mizushima N & Komatsu M (2011), Cell - Autophagy: renovation of cells and tissues.
Sonnenburg ED & Sonnenburg JL (2014), Nature - Starving our microbial self.
Calder PC (2013), American Journal of Clinical Nutrition - Omega-3 fatty acids and inflammatory processes.
Cheng CW et al. (2017), Cell Stem Cell - Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA.

*WOO® White Box Reset - alles inklusive für 7 Tage. In unserem NEMAPO Shop.*